Canción motriz sobre la salud:
domingo, 23 de diciembre de 2012
El aseo personal
NORMAS PARA MANTENER UNA BUENA HIGIENE
-Antes de comer siempre debemos lavarnos las manos.
-Después de cualquier comida, lavarse los dientes.
-Mantener siempre las uñas limpias y en perfecto estado. Nada de morderse las uñas. Lo mismo para las pieles y otros pellejitos de los dedos o las manos. No se arrancan.
-Si nos manchamos la cara u otra parte del cuerpo, también debemos lavarnos para mejorar nuestra presencia.
-La ropa también debe estar limpia y sin manchas.
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sábado, 22 de diciembre de 2012
La obesidad infantil
La obesidad es “un exceso de grasa corporal, y de forma más completa, se define como una enfermedad crónica, compleja y multifactorial, que se desarrolla por causas combinadas (genéticas y ambientales) pero siempre mediante un desequilibrio entre la energía que se ingiere, y la energía que se gasta”.
La obesidad nutricional es la más
habitual y para que se desarrolle los factores son:
- Factores
genéticos, heredados del padre y la madre
- Malos
hábitos alimenticios, con exceso de ingesta de comida y además con dietas
incorrectas, desequilibradas y sin la proporción adecuada de nutrientes.
- Estilo
de vida sedentaria, con escaso ejercicio físico, que produce poco gasto
calórico.
La obesidad no es buena porque:
- Causa
trastornos físicos, porque el niño/a puede tener problemas mecánicos
ligados al sobrepeso, como alteraciones en las piernas y en la columna
vertebral. Puede producir trastornos psicológicos, ya que puede haber
pérdida de autoestima con un rechazo de la propia imagen corporal.
- Es
precursora de la obesidad del adulto. El 80% de los niños/as y
adolescentes obesos lo continuarán siendo en la vida adulta.
- Causa enfermedades degenerativas que acorta la vida del obeso. La principal enfermedad es la aterosclerosis.
Los hábitos de descanso
El sueño es esencial para la salud y el desarrollo del niño. El sueño promueve el sentirse alerta, tener buena memoria y comportarse mejor.
Los niños que duermen lo suficiente funcionan mejor y son menos propensos a problemas de comportamiento e irritabilidad. Por eso es importante que los padres ayuden a sus hijos a desarrollar buenos hábitos de descanso desde una edad temprana.Cada niño es diferente y el número de horas de sueño que necesita varía. A continuación, se muestra el recomendable número de horas de sueño, incluyendo siestas, para niños hasta la edad de doce años:
- Los recién nacidos, por ejemplo, necesitan de 16 a 20 horas de sueño diario.
- Los bebés, en el tercer mes, necesitan de 14 a 15 horas diarias de sueño
- Los bebés, en el sexto mes, requieren unas 14 horas por día, siendo entre 10 y 12 horas por las noches, y entre 2 y 4 horas de siesta. En esta etapa, si el niño ha sido bien acostumbrado, podrá dormir toda la noche de un "tirón".
- Los niños, al primer año de vida, duermen de 13 a 14 horas diarias, siendo la siesta de una o dos horas.
- Los niños, a los 2 años de vida, duermen entre 12 y 13 horas, con una hora de siesta.
- Los niños, a los 3 años de vida, necesitan dormir de 10 a 12 horas diarias.
- Los niños de 5 a 7 años de edad, necesitarán entre 9 y 10 horas diarias de sueño.
- Los niños de 7 a 9 años, de 8,5 a 9 horas.
- Los niños de 11 a 12 años, entre 8 y 8,5 horas. Una proporción que se debe mantener hasta la edad adulta.
Esquema de los Hábitos Saludables para niños
En esta entrada presentamos un resumen de todas aquellas actividades que deberíamos incluir en nuestra vida para que sea saludable:
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