Los hábitos de descanso

El sueño es esencial para la salud y el desarrollo del niño. El sueño promueve el sentirse alerta, tener buena memoria y comportarse mejor. 

Los niños que duermen lo suficiente funcionan mejor y son menos propensos a problemas de comportamiento e irritabilidad. Por eso es importante que los padres ayuden a sus hijos a desarrollar buenos hábitos de descanso desde una edad temprana.Cada niño es diferente y el número de horas de sueño que necesita varía. A continuación, se muestra el recomendable número de horas de sueño, incluyendo siestas, para niños hasta la edad de doce años:

- Los recién nacidos, por ejemplo, necesitan de 16 a 20 horas de sueño diario. 

- Los bebés, en el tercer mes, necesitan de 14 a 15 horas diarias de sueño 

- Los bebés, en el sexto mes, requieren unas 14 horas por día, siendo entre 10 y 12 horas por las noches, y entre 2 y 4 horas de siesta. En esta etapa, si el niño ha sido bien acostumbrado, podrá dormir toda la noche de un "tirón". 

- Los niños, al primer año de vida, duermen de 13 a 14 horas diarias, siendo la siesta de una o dos horas. 

- Los niños, a los 2 años de vida, duermen entre 12 y 13 horas, con una hora de siesta. 

- Los niños, a los 3 años de vida, necesitan dormir de 10 a 12 horas diarias.  

- Los niños de 5 a 7 años de edad, necesitarán entre 9 y 10 horas diarias de sueño. 

- Los niños de 7 a 9 años, de 8,5 a 9 horas. 

- Los niños de 11 a 12 años, entre 8 y 8,5 horas. Una proporción que se debe mantener hasta la edad adulta.